Register Login
MuaythaiStreetShop

ไม่ว่าจะนักกีฬาประเภทไหน นอกเหนือจากการฝึกซ้อมระบบอย่างหนักหน่วงแล้ว อีกหนึ่งอย่างที่สำคัญคือการควบคุมการกิน การเลือกกินแต่สิ่งที่จำเป็น เพื่อพลังงาน มาไขข้อสงสัยกันว่า นักมวยนั้น กินอย่า

ไร

โภชนาการที่เหมาะสมในการชกมวย เป็นการรับประกันสุขภาพการอนุรักษ์พลังงานการปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึกอบรมและการพัฒนาความแข็งแกร่งของนักมวย อาหารของนักมวยต้องมีสารอาหารวิตามินและธาตุที่สำคัญทั้งหมดและครอบคลุมค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของเขาอย่างครบถ้วน หากการออกกำลังกายของคุณเข้มข้นเป็นพิเศษอาหารของคุณควรมี 65 ถึง 70 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

 

ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับโภชนาการของนักมวยต้องเป็น ไขมัน - ไม่น้อย แต่ไม่เกิน 2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ไขมันต้องเป็น 80% ของแหล่งกำเนิดจากสัตว์อีก 20% ตามที่คุณคาดเดา - ผัก ความสมดุลของไขมันสัตว์และพืชในร่างกายมีความสำคัญมากเนื่องจากไขมันทั้งสองชนิดมีสารสำคัญกรดและธาตุที่ร่างกายต้องอิ่มตัว

 

คาร์โบไฮเดรต - แหล่งพลังงานหลัก - ต้องเพียงพอต่อร่างกายของนักมวยเสมอ 9 - 10 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนัก. เราขอเตือนคุณว่าการบริโภค คาร์โบไฮเดรต ต้องย่อยยากหรือย่อยช้า จากนั้นพวกเขาจะสามารถกลายเป็นแหล่งพลังงานที่คุ้มค่า ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงเดี่ยว

 

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการต่อสู้มวยไทย

Vitamin C วิตามินซี

วิตามินซีเป็นวิตามินที่จำเป็น จะสนับสนุน และตอบสนอง การทำงานมากมาย ในร่างกาย และช่วยป้องกัน การเกิดออกซิเดชัน ของคอเลสเตอรอล ที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ วิตามินซี สนับสนุนการผลิตคอลลาเจน ซึ่งจะช่วย เสริมสร้างหลอดเลือด และเนื้อเยื่อ วิตามินซี จึงเป็นพันธมิตร ที่สำคัญ ในด้านสุขภาพและความสามารถของหลักสูตร ที่ได้รับการรวมอยู่ในอาหาร เพื่อลดความซับซ้อน ตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันวิตามินซี แต่แนะนำเป็นอาหารเสริมที่จะกิน

 

Vitamin E วิตามินอี

วิตามินอี เป็นสิ่งที่ดี สำหรับหัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด และยังจะ ยังลดผลกระทบ ความเสียหายของอนุมูลอิสระ การผลิตเซลล์ ถูกกระตุ้น โดยวิตามินอี อุปทานที่ดีที่สุด ของวิตามินอี ดังนั้น จึงเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้

 

Vitamin D3 วิตามินดี3

วิตามิน D3 เป็นตัวแปร ที่มีศักยภาพ ของวิตามินดี ในร่างกาย ที่สร้างขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อสัมผัสกับรังสีแสงอาทิตย์ วิตามินที่ดีต่อสุขภาพมาก D3 ล่าสุด มีการวิจัยยังพบว่า วิตามิน D3 ควรจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อสิ่งที่ดีกว่า วิตามินที่รู้จักกันดี ดังนั้นวิตามินดี มีผลต่อ การเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และผู้ป่วยโรคจิตเภท ระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกายมีความเข้มแข็ง และการกู้คืนได้เร็วหลังการออกกำลังกาย วิตามินดี ยังมีประสิทธิภาพ ในการต่อต้านการอักเสบ และความเครียด

ขอขอบคุณข้อมูลโภชนาการจาก iia-rf.ru

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

วิธีเตรียมตัวก่อนขึ้นชก

มวยไทย vs คาราเต้

มวยไทย vs คาราเต้
แบบไหนดีกว่ากัน คาราเต้ในปัจจุบันเป็นคำที่ครอบคลุม อธิบายถึงสไตล์ศิลปะการต่อสู้ ที่เป็นส่วนผสมของสไตล์การต่อสู้แบบพื้นเมือง ของโอะกินะวะรวมกับ รูปแบบก...
เลือกนวมชกมวยแบบไหนดี
นวมนั้นถือเป็นของสำคัญสำหรับนักมวยอาชีพ แต่จะเลือกยังไงให้เหมาะสมกับตัวเองดีละ วันนี้เรามีตัวเลือกดี ๆ ในการเลือกนวมให้เหมาะสมกับตัวเอง เป็นยังไงไปดูก...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!