เริ่มต้นอย่างไรกับการฝึก มวยไทย ( Muay Thai )
หากเราเป็นคนหนึ่งที่อยากเริ่มเล่น กีฬา ต่อสู้ อย่าง มวยไทย ( Muay Thai ) หรืออาจเคยฝึกซ้อมมาบ้างแต่ไม่จริงจังมากเท่าไหร่ ถึงตอนนี้รู้สึกว่ามีความพร้อมแล้วที่จะฝึก ซ้อมมวย อย่างจริงจังสักที เราจะต้องเตรียมตัวเตรียมใจอย่างไรกับการฝึก มวยไทย
มวยไทย ( Muay Thai ) จัดเป็น กีฬา ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน ที่ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิง หรือเพศชาย ต่างก็ให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะด้วยเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่เป็นทั้ง ศิลปะการต่อสู้ และ กีฬา ผสมผสานกัน และมีความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว จึงทำให้ มวยไทย ( Muay Thai ) เป็นที่ยอมรับ และมีการพัฒนากันมาอย่างต่อเนื่อง ในอดีต มวยไทย ( Muay Thai ) จัดเป็น ศิลปะการต่อสู้ ที่นิยมกันเฉพาะผู้ชายเท่านั้น อาจจะเพราะความเข้าใจว่าเป็น กีฬา ที่ทำให้ผู้เล่นมี ร่างกาย ที่ แข็งแกร่ง และ แข็งแรง เมื่อ ออกกำลังกาย จึงทำให้ไม่เป็นที่นิยมของผู้หญิงมากนัก แต่ก็มีผู้หญิงจำนวนหนึ่งที่ให้ความสนใจกันอยู่บ้าง
ในปัจจุบัน กีฬามวยไทย ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย และมี นักกีฬา ที่สร้างผลงานเป็นชื่อเสียงให้กับประเทศหลายคน จึงส่งผลให้ มวยไทย ( Muay Thai ) ได้รับกระแสความนิยมเพิ่มมากขึ้น ซึ่ง กีฬามวยไทย นั้นถูกพัฒนามาเป็นในรูปแบบของการ ออกกำลังกาย ที่ช่วยเสริม สร้างกล้ามเนื้อ และ ลดน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี นั้นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงจำนวนมากเริ่มหันมาสนใจ และเข้ามาฝึกฝน เรียนรู้ กีฬามวยไทย กันมากขึ้น
เริ่มต้นอย่างไรกับการฝึก มวยไทย ( Muay Thai )
หากเราอยากเป็น นักกีฬามวยไทย ที่มีฝีมือการฝึกให้ถูกต้อง กับครูฝึกที่มีประสบการณ์เป็นเรื่องที่จำเป็นมาก มาดูกันว่าต้องเริ่มต้นอย่างไรในการฝึก มวยไทย ( Muay Thai )
1. ควรไป ยิม หรือ ฟิตเนส มวยไทย ( Muay Thai ) ให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ซึ่งจริง ๆ แล้วเราสามารถไปบ่อยที่สุดเท่าที่จะบ่อยได้ แต่ถ้าหากเรามีภาระอย่างอื่นด้วย ก็ขอให้จัดสรรเวลาให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ซึ่งการไป ยิมมวย หรือ ฟิตเนส นั้นเพื่อไปรับเอา เทคนิค การฝึกต่าง ๆ จากครูฝึก ไปดูผลความก้าวหน้าจากการการฝึกของเราเองด้วย และเมื่อได้แนวทางในการฝึกซ้อมที่ถูกต้องแล้ว เราก็สามารถนำบางอย่างกลับมาฝึกเองได้
2. คาร์ดิโอ ให้หลากหลาย ซึ่ง นักกีฬา มวยไทย ( Muay Thai ) ต้องฝึกฝน ร่างกาย ให้ฟิตที่สุด แข็งแกร่ง ที่สุด กล้ามเนื้อกระชับ มากที่สุด และวิธีการที่ดีที่สุดจึงหนีไม่พ้นการ คาร์ดิโอ ซึ่ง คาร์ดิโอ เป็นการ ออกกำลังกาย ที่ใช้การเร่งความเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้ กล้ามเนื้อมัดเล็ก ได้พัฒนา และผลที่ได้คือไขมันถูกรีดไปในเวลาอันรวดเร็ว กิจกรรม คาร์ดิโอ มีมากมาย เช่น วิ่งเร็ว กระโดกเชือก การพายเรือ หรือ ว่ายน้ำ ที่ไม่มีกฎตายตัวสำหรับการฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ว่าเราต้องวิ่ง และลง นวม ซ้อมเท่าไหร่ แต่กิจกรรม หรือ กีฬา ใดที่สามารถปรับประยุกต์ในการพัฒนาสมรรถนะ ร่างกาย เราได้ก็สามารถนำมาทำได้เช่นกัน
3. เน้นที่ เทคนิค การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) แม้จะต้องการความ แข็งแกร่ง ทนทานแต่การจะประสบความสำเร็จในการ ฝึกซ้อมมวย นั้นต้องใช้ เทคนิค ที่ประกอบกับความ แข็งแกร่ง ด้วย ซึ่ง นักกีฬา ที่มีผลงานดี ๆ นั้นจะสังเกตได้ว่าจะใช้การเคลื่อนไหวที่เปล่าประโยชน์น้อยที่สุด และในขณะที่ทองหาเป้าหมายที่จะกระทำได้มากที่สุด
4. ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งความยืดหยุ่นของ กล้ามเนื้อ เป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับ นักกีฬา ทุกประเภท เพราะจะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อม หรือจากการลงแข่งจริงได้ ฉะนั้นทั้งก่อน และหลังการฝึกซ้อมเราต้องใช้เวลาในการ ยืดกล้ามเนื้อ ด้วยอย่างน้อย 1 ใน 4 ของเวลาที่เราฝึกซ้อม มวยไทย ( Muay Thai )
ฝึกฝนในการซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) อย่างสม่ำเสมอ และทำอย่างตั้งใจ จึงจะไปถึงเป้าหมายที่สูงขึ้นได้
อ่านบทความเพิ่มเติม
เริ่มฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ควรต้องมี อุปกรณ์มวยไทย อะไรบ้าง ?
สร้าง ซิกแพค ( Six Pack ) ด้วย มวยไทย
