เตรียมความพร้อม ฝึกซ้อมมวยไทย ( Muay Thai ) ควรเริ่มต้นยังไงดี?
สำหรับวันนี้ เรามาดู วิธีการ เตรียมความพร้อม ฝึกซ้อมมวยไทย ( Muay Thai ) ควรเริ่มต้นยังไงดี? เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด และเกิดผลดีต่อร่างกายของคุณ อย่างแท้จริง
ไม่ว่าคุณ จะทำอะไรก็ตาม ในการเตรียมตัว ก็ถือว่าเป็นเรื่อง ที่สำคัญมากๆ เลย นั่นเพราะว่า การเตรียมตัว จะเป็นการเตรียมเพื่อเพิ่มความพร้อม ให้คุณได้ถึง 50 % เลยทีเดียว หรือ แม้แต่กระทั่ง การซ้อมมวยไทย ( Muay Thai ) ก็ตาม การเตรียมตัว ถือว่าเป็นเรื่อง ที่ควรทำอย่างมากนะ เพราะฉะนั้น ทุกครั้งก่อนที่คุณ จะเริ่มซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) คุณจะต้องมีการเตรียมตัว ก่อนเสมอเลยแหละ โดยวิธีการเตรียมตัวนั้น จะมีอะไรบ้าง มีกี่ขั้นตอนบ้าง ไปดูกันเลยดีกว่า
1. เตรียมอุปกรณ์ส่วนตัวให้พร้อม
ขั้นตอนแรก ของการเตรียมตัว เพื่อซ้อมมวยไทย ( Muay Thai ) นั่นคือ การเตรียมอุปกรณ์ส่วนตัว ของตัวเองให้พร้อมทุกขณะ โดยการใช้อุปกรณ์ส่วนตัวนั้น ก็จะมี น้ำดื่ม ผ้าขนหนู กางเกง นวม ผ้าพันมือ น้ำมันมวย ครีมนวด เสื้อ ถ้าหากคุณเป็นผู้หญิง ก็ควรที่มีสปอร์ตบรา และควรเตรียมอาหาร เพื่อทานรองท้อง ก่อนซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) ผู้ซ้อมที่ดีและมีความรับผิดชอบ จะต้องมีการ เตรียมอุปกรณ์ ส่วนตัวของตัวเอง ให้มีความพร้อมนะ ถึงแม้ว่าบางอย่าง มันจะสามารถยืมกันได้ก็ตาม แต่ว่าคุณก็ควรที่จะ มีการเตรียมไปเอง จะดีกว่า
2. นอนพักผ่อนให้พอ
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ส่งผลมาก ๆ เลย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดก็ตาม โดยเฉพาะ การที่คุณซ้อมมวยไทย ( Muay Thai ) เพราะว่าหากคุณ นอนไม่พอแล้วมาซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) สิ่งที่คุณ จะได้รับก็คือ ความเหนื่อย ความอ่อนเพลีย และถ้าหากวันนั้น คุณมีการทำงานด้วยมาก่อนหน้านี้ด้วย คุณก็อาจจะมีอาการ เหนื่อยมากกว่าเดิม เนื่องจาก ร่างกายของคุณนั้น มีการพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้น หากคุณรู้ว่า คุณจะมีโปรแกรม ที่จะต้องมีการ ฝึกซ้อมมวยไทย ( Muay Thai ) มีการวางแผนไว้ คุณเองก็ควรที่จะ มีการพักผ่อน ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของคุณ ไม่อย่างนั้น การฝึกซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) ของคุณ จะเหนื่อยมากๆ และ การฝึกซ้อมก็อาจจะไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย
3. เตรียมใจเตรียมร่างกายให้พร้อม
ข้อนี้หลายๆ คนที่ได้มาอ่านก็คงจะรู้สึกว่า การฝึกมวยไทย ( Muay Thai ) จะต้องหนัก จะต้องโหดแน่ ๆ แต่จริง ๆ แล้ว ก็ไม่ได้โหดขนาดนั้น แต่ถ้าหากคุณ ต้องเตรียมใจ ก็เป็นเพราะว่า คุณต้องเตรียมใจ ในความเหนื่อย จากการซ้อม การซ้อมที่หนักหน่วง เป็นเรื่องปกติอยู่แล้วนะ เห็นไหมว่า ก่อนซ้อมทุกๆ ครั้ง ก็ต้องเตรียมตัว เตรียมใจให้ดี ๆ อีกด้วย
4. หาอาหารรองท้อง ก่อนการฝึกซ้อม
ก่อนซ้อมมวยไทย ( Muay Thai ) เพื่อน ๆ ควรตระหนักเอาไว้เสมอ ว่าก่อนซ้อมนั้น จะต้องหาอาหาร รองท้องก่อนเสมอทุกครั้ง แม้ว่าคุณจะซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) เพื่อลดน้ำหนักก็ตาม การที่คุณได้ทานอาหาร รองท้องมาก่อนนั้น จะช่วยให้คุณ ซ้อมมวยไทย ( Muay Thai ) ได้ดีขึ้น เพราะมีพลังงาน จากอาหารที่ทานรองท้องเข้าไป หากคุณไม่รับประทานอาหาร หรือไม่หาอาหารรองท้องมาก่อน การฝึกซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) จะเป็นไปได้ยาก เพราะว่าคุณจะไม่มีแรงในการซ้อม เพราะฉะนั้น ก่อนซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) ทุกๆ ครั้ง คุณก็ควรทานอาหาร รองท้องก่อนซ้อมเสมอนะคะ
อย่างที่เราได้บอกไป ต้องบอกเลยว่า เตรียมพร้อมฝึกซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) ในทุก ๆ ครั้ง ก็ควรจำเป็น ต้องมีการเตรียมตัว เตรียมร่างกายให้ดีเสียก่อน ถ้าหากไม่อย่างนั้นแล้ว การซ้อมมวยไทย ( Muay Thai ) ของคุณ มันก็อาจจะเป็นเรื่อง ที่ยากมาก ๆ และ การที่คุณ เตรียมตัวมาไม่ดี ก็จะไปรบกวน เพื่อน ๆ ที่มาซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) อีกด้วยนะคะ
อ่านบทความเพิ่มเติม
