เตะกระสอบทราย ช่วยลดน้ำหนักได้
ทราบไหมคะว่า เตะกระสอบทราย ช่วยลดน้ำหนักได้ ยิ่งซ้อมกระสอบ ก็ยิ่งช่วยลดน้ำหนักรีดไขมันใช้ได้เลยค่ะ โดยการชกกระสอบทราย 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 800 กิโลแคลอรี่อีกด้วย
อุปกรณ์พิเศษ ที่ดี ง่าย และหาซื้อมาติดบ้านไว้ อย่างเช่น กระสอบทราย จะสามารถช่วย ลดน้ำหนักของคุณ ได้จริง ๆ นั่นคือ กระสอบทราย เพียงแค่คุณ นั้นชกกระสอบทรายทุก ๆ วัน จะสามารถช่วย ทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้จริง ๆ เพียงปฏิบัติตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ค่ะ เอาล่ะ ลองมาอ่านในบทความนี้กันเลยดีกว่า
สำหรับกีฬา ที่เราสามารถเล่นได้ทันทีเลย ที่บ้าน โดยไม่ต้องเสียเวลา ออกไปนอกบ้าน หรือ สนามกีฬา ไม่ว่าจะเป็น การเต้นแอโรบิค หรือกีฬาอื่น ๆ ก็คงไม่มีกีฬาชนิดไหน ๆ จะสามารถทำให้คุณ สามารถน้ำหนักลดได้ดีที่สุด และได้เหงื่อออกมามากมาย อย่าง กีฬา มวยไทย ( Muay Thai ) และ การชกกระสอบทราย โดยการลดน้ำหนักนั้น ก็ไม่ได้ยากเย็นอย่างที่คุณคิดหรอกนะ เพียงหากระสอบทราย หรือว่า กระสอบทรายตั้งพื้น เอามาไว้ซักตัว ที่มีความแข็งแรงทนทาน ประหยัดพื้นที่ ได้ดีมาก ๆ อีกด้วย กระสอบทรายตั้งพื้น มันมีน้ำหนักที่มากเพียงพอ ที่จะทำให้ทุก ๆ ครั้งที่คุณเตะ หรือต่อย ไปที่กระสอบทรายตั้งพื้น มันก็จะเกิดแรงต้านกลับ คุณจะรู้สึกได้ทันทีเลยว่า มันเหนื่อยมาก ๆ กว่าการชกลม เตะลมแน่นอนค่ะ
สำหรับวัตถุประสงค์ ที่สำคัญมาก ๆ ในการออกกำลังกาย ด้วย การชกกระสอบทราย นั้นมี 2 เป้าหมายหลักคือ ลดน้ำหนัก และช่วยสร้างเพิ่มกล้ามเนื้อนั่นเอง โดยสุขภาพที่ดีขึ้นนั้นได้มาอย่างแน่นอน และ นี่ก็เป็นวิธีฝึกการออกกำลังกาย ด้วยการชกกระสอบทราย ที่ทางเรานำมาฝากกัน โดยการใช้กระสอบทรายตั้งพื้นเพื่อลดน้ำหนัก ให้คุณออกแรงปานกลาง แต่ว่าก็ควรทำค่อนข้างเร็วและต่อเนื่อง โดยใช้ให้ครบทุก ๆ ส่วน เริ่มจากการใช้อาวุธทีละอย่างนับ 10 แล้วเปลี่ยนข้าง จากนั้นจึงค่อย ๆ เปลี่ยนอาวุธ อาทิ ชกชวา 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้างทำอีก 10 แล้วจึงเปลี่ยนเป็นเตะขวา 10 ครั้ง แล้วค่อยเปลี่ยนข้าง หรือว่า จะทำให้ครบ เช่น เตะขวา เตะซ้าย ชกขวา ชกซ้าย จะเพิ่มศอก เพิ่มเข่าก็ได้หมด ช่วยให้ทำเป็นยก ยกละ 3 นาที พัก 1 นาที ทำให้ครบทั้ง 10 ยก โดยครั้งแรก ๆ ก็อาจจะ 3 ยก 5 ยก ก่อนก็ได้ เน้น ๆ แรงปานกลาง แต่เร็วและต่อเนื่อง ส่วนการฝึกกล้ามเนื้อ ต้องเน้นที่ความแรง แต่ไม่เร็ว
เพราะฉะนั้น ทุก ๆ ครั้งที่คุณอกแรงเตะ หรือต่อยกระสอบทรายตั้งพื้น จำเป็นต้องใช้กำลังอย่างน้อย 80% กระสอบทรายตั้งพื้น มันจึงมีแรงต้านพอให้กล้ามเนื้อคุณแกร่งขึ้น ต่อยขวา 10 ต่อยซ้าย 10 เตะขวา 10 เตะซ้าย 10 ครั้ง นับ 1 ยก ทำให้ครบ 10 ยก ทำเป็นประจำทุกวัน ก็สามารถเริ่มเห็นผลแล้วหล่ะ
ชกกระสอบทราย ได้ประโยชน์ยังไงบ้างนะ?
- หุ่นสวย เป๊ะ ขยี้ใจ : แน่นอนว่านี่คือการออกกำลังกาย ไขมันรอบเอว ต้นขา ต้นแขน ก็จะหายไปด้วย
- ช่วยเผาพลาญหนักมาก : 1 ชั่วโมง เราจะเผาพลาญได้ประมาณ 800 กิโลแคลอรี่ เอาจริง ๆ ก็ชกไม่ถึง 20 นาที ด้วยซ้ำนะ ชกไปพักไปก็ได้นะ
- กำจัดเซลลูไลท์ที่ขา : ยกแขนยกขาหนัก ๆ ขนาดนั้น ยังไงเซลลูไลท์ก็หายแน่
- ฝึกสมาธิ : จิตใจของเราจะอยู่ที่กระสอบทรายนี่แหละค่ะ ที่ถือว่าได้สมาธิด้วยนะ
- หน้าใส สวย ไม่มีสิว : แน่นอนว่าการออกกำลังกาย มันช่วยทำให้เลือดลมเดินดี ผิวหน้า ก็จะใสเด้ง ผิวพรรณดี
- ระเบิดอารมณ์ ระบายความโกรธ ความเครียด : อันนี้ก็อย่างที่บอก โกรธใคร อะไรมาก็ชก เตะ ถีบ ต่อย ระเบิดมันออกมา ให้เต็มที่กันไปเลย
- เรียกเหงื่อ เผาผลาญได้มากขึ้น จะสดชื่น : การชกมวยนี่เหนื่อยเร็ว เหนื่อยง่าย ๆ ได้เหงื่อเพียบแน่นอน
- สร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง : จะให้ดีก็วอร์มอัพก่อน ทำบ่อย ๆ จะได้กล้ามนิด ๆ ดีงาม
เห็นไหมคะว่า การออกกำลังกาย อย่างเช่น ฃการชกกระสอบทราย ก็สามารถช่วยเราทุกคน สามารถลดน้ำหนักได้ เพราะว่า นอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังมีข้อดีอีกมากมายของการชกกระสอบทราย โดยรวมช่วยให้คุณแข็งแรง แกร่ง ร่างกายได้เผาผลาญ มีสมาธิมากขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ข้อดีมากมายเช่นนี้ ก็หาซื้อได้ไม่ยากเลยค่ะ ติดต่อสั่งซื้อสินค้าได้ทันที เราพร้อมบริการ!
อ่านบทความเพิ่มเติม
