ฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) สร้างความแข็งแกร่ง ให้แก่จิตใจ
คุณทราบกันไหมว่า ฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) สร้างความแข็งแกร่ง ให้แก่จิตใจ ได้อย่างแท้จริง ไม่เพียงแค่ได้ความแข็งแกร่ง แต่จะดีอย่างไรนั้น วันนี้ไปดูกันเลยดีกว่า
หลังจากที่คุณ ได้เริ่มเรียน มวยไทย ( Muay Thai ) คุณเองจะสามารถ สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงมากมาย ที่ได้เกิดขึ้น ต่อร่างกายของคุณ คุณจะแข็งแรงขึ้น หมัดของคุณ ก็ดูจะมีพลังมากขึ้น และเตะได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ มวยไทย ( Muay Thai ) ก็ยังช่วยให้คุณพัฒนาความคิด ที่คุณสามารถ นำไปใช้กับชีวิตประจำวันได้ และนี่คือ ประโยชน์ จากการฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ที่ส่งผลต่อจิตใจทันที หลังจากที่คุณได้ ฝึกฝน “ศาสตร์แห่งอาวุธทั้งแปด” ที่เราได้สรุป และนำข้อมูลดี ๆ เหล่านี้ มาฝากคุณนั่นเอง
● ฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ช่วยผลักดันให้คุณข้ามขีดจำกัด
การตั้งสมาธิ การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ด้วยจิตใจ และความคิด ที่มีความมั่นคงแข็งแกร่ง คุณเองก็สามารถผลักดันตัวเอง ให้เกินขีดจำกัด และทำในสิ่งที่คนอื่น ๆ คิดว่าทำไม่ได้ แต่เชื่อเถอะ ว่าคุณสามารถทำได้ ด้วยการฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) แน่นอน
● ฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ช่วยสร้างบทเรียนใหม่ๆ
เมื่อคุณได้ เริ่มเรียน มวยไทย ( Muay Thai ) คุณเอง ก็สามารถเพิ่มทักษะใหม่ ๆ ให้แก่ตัวเอง ยิ่งคุณใช้เวลา จัดสรรการฝึกฝน ที่เป็นรูปแบบมั่นคง มีความตั้งใจ แน่วแน่ ในการฝึกมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้พัฒนาหลาย ๆ สิ่ง ที่คุณมีอยู่ นั้นให้ดียิ่งขึ้นไปอีก
● ฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้แก่จิตใจ
เมื่อเริ่มเรียน เริ่ม ฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ไปได้สักพัก คุณก็อาจพบว่า ตัวคุณเองอยากหยุดพัก หรือยกธงขาวไปเลย แต่นั่นล่ะ ถือเป็นช่วงเวลาดี ๆ ที่คุณจะฝึกเอาชนะใจตัวเองได้ ซึ่ง จิตใจที่เข้มแข็ง จะสามารถทำให้การฝึกฝน นั้นเกิดประสิทธิภาพมากขึ้น เหมือนกับที่ “Unstoppable” แองเจลา ลี แชมป์โลก ONE รุ่นอะตอมเวตหญิง ด้านกีฬาการต่อสู้แบบผสมผสาน ( MMA ) ได้อาศัยความแข็งแกร่งทางจิตใจ เพื่อที่จะชนะความลังเลได้ จนในที่สุด ก็ได้แชมป์มานั่นเอง
มาดู เทคนิคปรับตัวเอง ในการฝึกฝน มวยไทย ( Muay Thai ) ให้เกิดประสิทธิภาพ
1. รักษาสมดุลน้ำให้พอดี ต่อความต้องการของร่างกาย
อย่าให้ร่างกายของคุณ ขาดน้ำ เด็ดขาด การดื่มน้ำ ก่อนไปเข้า Gym อย่างน้อย ๆ หนึ่งแก้วนั้น ก็ไม่เพียงพอนะ มันก็จริงอยู่ ที่คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย ๆ แปดแก้วต่อวัน แต่ว่าคุณเอง ก็ต้องดื่มให้มากขึ้นด้วย ในวันที่คุณออกกำลังกาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อเราอยู่ในประเทศไทย ที่จัดว่า มีภูมิอากาศแบบร้อนชื้น เพราะว่า ในระหว่างการฝึกฝน หรือขณะที่คุณ ออกกำลังกาย มันจะทำให้คุณเสียน้ำอย่างมาก และ น้ำ นี่เอง ที่จะเป็นสิ่งเติมเต็ม ที่ช่วยทำให้ร่างกายฟื้นตัว และรู้สึกเหนื่อยล้า น้อยลงนั่นเองค่ะ
2. คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ
สำหรับ ในช่วงที่คุณออกกำลังกาย หรือ ไปฝึกซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) ก็ตาม ไม่ว่าคุณจะยุ่ง มากแค่ไหนก็ตาม พยายามนอน พักผ่อน ให้ได้อย่างน้อย ๆ 7 ชั่วโมงต่อคืน การทำเช่นนี้ได้คุณต้องจำกัดปริมาณคาเฟอีน, น้ำตาล และเวลาที่ใช่ กับหน้าจอมือถืออีกด้วย ซึ่งการนอนหลับมีความสำคัญอย่างมหาศาล นั่นเพราะมันเป็นเวลาที่ร่างกายของคุณ จะได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง และยังทำให้คุณพร้อมมาก ที่จะฝึกหนัก ๆ ในวันต่อไปได้อย่างดีอีกด้วย
3. ทานอาหาร ก่อนหน้าการซ้อม 3 ชั่วโมง
เติมพลังก่อนเข้า Gym ง่าย ๆ ด้วยการรับประทานอาหาร ที่มีความเหมาะสมล่วงหน้า 3 ชั่วโมง และจะดีมาก ๆ ถ้าหากคุณสามารถทำอาหารทานเองได้ ถึงแม้ว่า นี่จะเป็นวิธีการที่ทางผู้เชี่ยวชาญแนะนำ แต่ว่านะ ในความเป็นจริงมันอาจเป็นไปได้ยากมาก ๆ สำหรับหลายคน ที่ต่างมีเวลารัดตัว แค่ทานของว่าง ที่เกิดประโยชน์ อาทิ โปรตีนบาร์ และให้เวลาอาหารนั้นย่อยหมดก่อน หากคุณไม่ทานอาหาร คุณก็จะไม่มีพลังงานมากพอ และการฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ก็จะไม่เกิดประสิทธิภาพสูงสุดนั่นเอง
และเหล่านี้ ก็เป็นข้อมูล ในการฝึกฝน มวยไทย ( Muay Thai ) ที่เกิดประโยชน์อย่างมากมาย และที่สำคัญเลย การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) สร้างความแข็งแกร่ง ให้แก่จิตใจของคุณ อย่างแท้จริง
อ่านบทความเพิ่มเติม
อุปกรณ์ มวยไทย ที่จำเป็นต้องมี
เทคนิค การทรงตัว ในการขึ้นชก มวยไทย ( Muay thai )
