มวยไทย กับ วิธี เตะ กระสอบทราย ที่ถูกต้อง
สำหรับวันนี้ อยากจะพาทุก ๆ ท่าน มารู้จัก มวยไทย ( Muay Thai ) กับ วิธี เตะ กระสอบทราย ที่ถูกต้อง เตะอย่างไรให้แรง ? เตะอย่างไรให้ได้ผล ? ไปดูกันเลยดีกว่า
อย่างที่เราทั้งหลาย ได้ทราบกันดี ว่า กีฬา แต่ละประเภท นั้น ต่างมีจุดเด่น ของตัวเองทั้งสิ้น ท่าเตะ ที่แตกต่างกัน ก็เพื่อความได้เปรียบ ของ การต่อสู้ ที่เป็นไปตาม กฎ กติกา ของกีฬา ในแต่ละประเภท แต่ทั้งนี้ ขณะที่เราฝึก ก็ควรจะฝึกอย่างไรต่างหาก ที่มันสำคัญกว่า หากจะให้ดี คุณก็ควรฝึก ให้เป็นเสียทุกประเภท มันใช้เป็นแทคติกได้ดีทีเดียว ถ้าหากเราประยุกต์ใช้เป็น อย่างถูกจังหวะถูกเวลา และก่อนจะฝึก การเตะ มวยไทย ( Muay Thai ) ที่ถูกต้องกัน โดยการใช้ กระสอบทราย ตั้งพื้น นั้น คุณต้องเข้าใจหลัก สรีระศาสตร์ ของขาเรา เสียก่อนด้วย โดย ขา มีจุดที่บอบบาง นั่นคือ ข้อต่อบริเวณ ใต้ลูกสะบ้า ข้อเท้า หลังเท้า และนิ้วเท้า ต้องระวังด้วยนะคะ ขณะที่คุณฝึก ก็พยายามเลี่ยงจุดอันตรายเหล่านี้ นั่นเพราะ หากว่าเจ็บแล้ว คุณจะมีอาการเจ็บ ที่นานมาก และจะเสียเวลา ในการซ้อมไป โดยใช่เหตุเลยแหละ
สำหรับการฝึกเตะ มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น การใช้ กระสอบทราย แบบตั้งพื้น ก็จะช่วยซับแรงกระแทก ช่วยสามารถ ลดอาการบาดเจ็บ ได้เป็นอย่างดี แนะนำว่า คุณลองหา กระสอบทรายตั้งพื้น เอามาไว้ ในการซ้อม ก็จะช่วยให้คุณสามารถ ฝึกทักษะการต่อสู้ ได้ดี อีกมากมาย อีกทั้ง ราคา กระสอบทรายตั้งพื้น ก็ไม่แพงมาก หาซื้อได้ง่าย
โดยการ ฝึกเตะ ของ มวยไทย ( Muay Thai ) ในขั้นต้น ให้วางตำแหน่งขา ให้ดี ๆ โดยใช้ส่วน ที่แข็งแรงที่สุด ของขา เพื่อใช้ในการเตะ นั่นคือ หน้าแข้ง ค่ะ อย่าใช้ข้างเท้า ออกเตะ นั่นเพราะ มันจะทำให้ ข้อต่อหัวเข่า รับแรงบิด ก็อาจเกิด อาการเส้นเอ็น บริเวณ หัวเข่าอักเสบ หรือว่า ฉีกขาดได้
การเตะให้ถูกท่า ใน มวยไทย ( Muay Thai ) นั่นคือ ให้คุณวาดขา บริเวณส่วนหน้าแข้ง เพื่อเข้าปะทะ กระสอบทราย ตั้งพื้น ส่วนของกระดูกหน้าแข้ง นั้น ต้องสัมผัส กระสอบทราย ตั้งพื้น แบบเต็มหน้าแข้ง ถ้าส่วนด้านข้าง หน้าแข้งสัมผัส ก็แสดงว่า คุณออกแรง เตะ ไม่ถูก ให้คุณลองจัดท่า ให้ถูกต้องก่อน เมื่อคุณได้คุ้นเคย เริ่มชิน กับ การเตะ ในท่า มวยไทย ( Muay Thai ) ที่ถูกสรีระแล้วจึงค่อย ๆ เพิ่มความแรง ขึ้นไปตามลำดับ ไม่ควรฝึก แต่ข้างที่ถนัด เพียงแค่ข้างเดียว คุณควรฝึกทั้ง 2 ขา ให้ถนัด อย่างเท่าเทียมกัน
สำหรับ การเตะ มวยไทย ( Muay Thai ) ในช่วงสัปดาห์แรก ควรฝึกเตะข้างละ 10 ครั้งก่อน แล้วจึงเปลี่ยนข้าง ทำให้ครบ 5 ยก หมายถึง ข้างละ 50 ครั้ง พัก 1 วัน สัปดาห์ต่อไป ก็เพิ่มทีละ 1 ยก จนไปคงที่ อยู่ที่ 10 ยก เตะกระสอบทรายตั้งพื้น ให้ใช้แรง 80%ขึ้นไป ไม่ต้องยั้งเลยนะ เพราะว่า กล้ามเนื้อ จะได้มีการพัฒนา แล้วก็จะทำให้เตะได้ หนักมากขึ้น
เมื่อร่างกายเคยชินแล้ว คุณควรลองฝึกทริค ของศิลปะต่อสู้อื่น ๆ อย่างเช่น เทควันโด ก็จะใช้หลังเท้าเตะ นั่นเพราะ ต้องการให้เกิดเสียง ในเวลาเตะเพื่อเอาแต้ม คาราเต้ ก็ใช้จมูกเท้าเตะ เพื่อช่วยเพิ่มพลังทำลายเฉพาะจุด ลองฝึกดูก็ไม่เสียหายอะไร เพราะว่า จะช่วยให้หลังเท้า และจมูกเท้าเรา ได้แข็งแรงขึ้นด้วย หลังเท้าที่แข็งแรงขึ้นช่วยให้เรารับแรงกระแทกได้มากขึ้น จมูกเท้าที่มีความแข็งแรงขึ้น ทำให้การฟุตเวิร์คมีประสิทธิภาพขึ้น ลองเอาไปฝึกดูจะได้สามารถเตะได้อย่างถูกวิธี และจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยค่ะ
อ่านบทความเพิ่มเติม
ฝึกทักษะ สร้างหุ่น ลดน้ำหนักด้วย มวยไทย
มือใหม่ควรรู้ ขั้นตอนการฝึก มวยไทย
