มือใหม่ควรรู้ ขั้นตอนการฝึก มวยไทย
หากเพื่อน ๆ คนไหน ที่มี ความสนใจ ที่อยากจะลองฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) กันบ้าง แต่ก็ยังไม่รู้ ว่าจะเริ่ม ขั้นตอนการฝึก ยังไง กับ ศิลปะป้องกันตัว แต่ทุกคนไม่ต้องกังลว วันนี้บทความของเรามี มือใหม่ควรู้ ขั้นตอนการฝึก มาแนะนำเพื่อน ๆ กัน
มวยไทย ( Muay Thai ) ซึ่งเป็น กีฬาประจำชาติไทย เป็นที่รู้จัก และได้รับ ความนิยม อย่างแพร่หลาย ไปทั่วโลก นอกจากจะฝึก มวยไทย เพื่อเป็น นักมวย มืออาชีพ แล้ว กีฬา มวยไทย ยังเล่นเป็นกีฬา สำหรับคนที่ ออกกำลังกาย ได้อีกด้วย เพราะกีฬา มวยไทย ( Muay Thai ) นั้นช่วย ออกกำลังกาย ได้ทุกสัดส่วน ใน ร่างกาย ของเรา และยังช่วย สร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก ให้ทุกส่วนของ ร่างกาย นอกจากจะได้ ร่างกาย ที่แข็งแรงแล้ว ยังได้ความรู้ และ เทคนิค ในการ ป้องกันตัว กลับไป อีกด้วย
การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น แน่นอนว่า จะสามารถ ไปช่วยส่งเสริม ความแข็งแกร่ง ให้กับ ร่างกาย ของเรา ได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะ กล้ามเนื้อ และยังทำให้ กล้ามเนื้อกระชับ และ นอกจากนี้ มวยไทย ยังเป็นกีฬา หรือกิจกรรม ออกกำลังกาย ที่จะเน้นไปที่ ร่างกาย ทุกช่วงของลำตัว หรือจะให้พูด ก็คือ มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น เป็นกีฬา ที่ช่วยให้ ร่างกาย แถบจะทุกส่วน ของเรา แข็งแรง ขึ้นได้ นั้นเอง ซึ่งเป้าหมาย ของการฝึก มวยไทย ก็คือ ให้ทุกส่วนของ ร่างกาย ของเรานั้น ได้ใช้งาน และนอกเหนือ ไปจาก การกระตุ้น ความแข็งแรง ของ ร่างกาย แล้ว ยังจะไปช่วย ระบบไหลเวียนโลหิต และการฝึก ชก มวยไทย ( Muay Thai ) ยังจะช่วยเพิ่ม การฝึกทักษะ ที่เกี่ยวข้องกับ การทรงตัว การทำงาน ปฏิกิริยาตอบโต้ และ ความคล่องตัว ได้เป็นอย่างดี และ การเตรียมตัว เพื่อ ให้การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ของเรานั้น เห็นผลมากที่สุดที่ มือใหม่ ต้องเตรียมตัว ฝึก มวยไทย ควรรู้นั้น มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
การเตรียมอุปกรณ์ หรือ สิ่งของที่จำเป็น ต่อการฝึก มวยไทย
การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น จำเป็น จะต้อง เตรียมอุปกรณ์ส่วนตัว เพราะของ หรืออุปรกรณ์ บางอย่างนั้น เราไม่สามารถยืม หรือ อาศัยของ จากทาง ค่ายมวย หรือ ยิมได้ และสิ่งที่ มือใหม่ จะต้องเตรียมไป เบื้องต้น ก็คือ กางเกงมวย , ผ้าพันมือ , แองเกิล , กระบอกน้ำ , ผ้าขนหนู หรือ น้ำมันมวย ครีมนวด บรรเทาอาการปวด ยาดม และ เครื่องดื่มผสมเกลือแร่ เป็นต้น
การเตรียมร่างกาย ให้พร้อมกับการฝึก มวยไทย
หากคุณต้องการ ที่จะฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น คุณจะต้องมีการ เตรียมร่างกาย ให้พร้อม ต่อการฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) และ ก่อนเริ่มต้นฝึก มวยไทย ทุกครั้งนั้น จะต้องมีการ ออกกำลังกาย ก่อนที่จะเริ่มต้น การฝึกเสมอ ส่วนการ ออกกำลังกาย นั้น จะเน้นไปที่ การวิ่ง เพื่อฝึกความอึด และ ความอดทน ของ ร่างกาย โดยที่ การวิ่ง นั้น จะวิ่ง ประมาณ 10 กิโลเมตร แต่สำหรับ มือใหม่ ที่เริ่มต้น ให้เริ่มวิ่ง เท่าที่ไหวก่อน แต่ก็ไม่ควรวิ่ง ในระยะทาง ที่น้อย จนเกินไป หากถ้าต้องการฝึก แบบ นักมวย ก็จะวิ่งที่ริมถนน เพื่อให้ ร่างกาย ของเรา ทนต่อแดด
ไม่ควรหักโหม จน ร่างกาย ทนไม่ไหว
เนื่องจาก ร่างกาย ของเรานั้น มีสภาพ ร่างกาย ความพร้อม ที่แตกต่างกัน ความเหนื่อยล้า จากการทำงาน หรือ ความเหนื่อยล้า จากการฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น เราไม่ควร ที่จะหักโหม มากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ ร่างกาย ได้รับบาดเจ็บ และหากหักโหม ที่มากจนเกินไป ก็อาจจะ ทำให้คุณนั้น ไม่อยากฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) อีกเลย
หากเพื่อน ๆ มือใหม่ ที่อยากจะเล่น มวยไทย ( Muay Thai ) แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง ก็สามารถเข้ามาอ่าน ศึกษาบทความของเราได้ เพราะกีฬา มวยไทย นั้น เหมาะสำหรับทุกคน ที่สนใจ และอยาก ออกกำลังกาย
