เตรียมพร้อม ทั้งกายและใจ ก่อนเริ่มฝึก มวยไทย ( Muay Thai )
หากคุณ อยากเริ่มต้น การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) หรือ อาจเคย ผ่านการ ฝึกซ้อม มาบ้าง แต่ไม่ได้จริงจัง มากนัก แต่ตอนนี้ คุณกลับรู้สึกว่า ตัวเอง เริ่มมีความพร้อม ที่จะฝึกซ้อม อย่างจริงจัง แล้วตัวคุณ จะต้องเตรียมร่างกาย และ ใจ อย่างไร ก่อนฝึกดี
ข้อควร ปฏิบัติ เตรียมพร้อม ร่างกาย และ ใจ ก่อนเริ่มต้น การฝึก มวยไทย ( Muay Thai )
1) การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ควรไปยิม อย่างน้อย อาทิตย์ละ 2 ครั้ง
ถ้าเริ่มต้นแรก ๆ คุณอาจลองไป เป็นครั้งคราว เพื่อให้เกิด ความเคยชิน ก่อนก็ได้ แต่จริง ๆ แล้ว ตัวคุณสามารถไปบ่อย ๆ เท่าที่คุณ จะทำได้ด้วยนะ และ หากว่าคุณ มีภาระ อย่างอื่นด้วย ก็ขอให้ ทำการ จัดสรรเวลา อย่างน้อย อาทิตย์ละ 2 ครั้ง เพราะการ ไปยิมนั้น จะช่วยให้คุณ ได้รับเอา เทคนิค ในการฝึกต่าง ๆ มาจาก เทรนเนอร์ เพื่อเป็นการ ศึกษา แนวทาง ของตัวคุณ เมื่อคุณ ได้แนวทาง ที่ถูกต้อง ก็สามารถ นำกลับมา ฝึกเองได้
2) การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ควรทำการ คาร์ดิโอ ให้หลากหลาย
นักกีฬา มวยไทย ( Muay Thai ) จะต้องฝึกฝน ร่างกาย ให้แกร่ง มากที่สุด ฟิตที่สุด และ กล้ามเนื้อ จะต้องกระชับ มากที่สุดด้วย ซึ่งวิธีการ ที่ดีที่สุด นั่นก็คือ การคาร์ดิโอ นั่นเอง เพราะว่า การคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกาย ที่ใช้การ เร่งความเร็ว ในช่วงระยะ เวลาสั้น ๆ เพื่อทำให้ กล้ามเนื้อมัดเล็ก ได้พัฒนา ผลที่ได้ ก็คือ ไขมัน จะถูกรีด ให้ออกไป ในเวลา อันรวดเร็ว กิจกรรมการ คาร์ดิโอนั้น จะมีมากมาย เช่น การวิ่งเร็ว การกระโดดเชือก หรือ การว่ายน้ำ เป็นต้น
3) การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ควรเน้นที่เทคนิค
การเริ่มต้น ฝึกฝน มวยไทย ( Muay Thai ) ถึงแม้จะต้องการ ความแข็งแกร่ง ความทนทาน แต่การที่จะ ประสบความสำเร็จ ในการ ฝึกซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น จะต้องใช้เทคนิค ประกอบกับ ความแข็งแกร่ง อีกด้วย ดังนั้น เราจะสังเกตได้ว่า นักกีฬา มวยไทย ( Muay Thai ) ที่มี ผลงานดี ๆ นั้น จะใช้การ เคลื่อนไหว ที่เปล่าประโยชน์ ให้น้อยที่สุด ในขณะที่ คอยมอง หาเป้าหมาย หรือ คู่ต่อสู้ ให้ได้มากที่สุด
4) การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ความยืดหยุ่น เป็นสิ่งสำคัญ
ความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งที่ จำเป็นมากที่สุด สำหรับ นักกีฬา ในทุกประเภท ไม่ใช่เพียง มวยไทย ( Muay Thai ) เพราะว่า ความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อ จะช่วยลด อาการบาดเจ็บ จากการ ฝึกซ้อม หรือ การลง แข่งขันจริงได้ ดังนั้น ทั้งก่อน และ หลังการฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) คุณจะต้อง ใช้เวลา ในการ ยืดเหยียด กล้ามเนื้อ อย่างน้อย 1 ใน 4 ของเวลา ที่คุณฝึกฝนด้วย
ตอนนี้ คุณก็คงรู้วิธี เตรียมพร้อม ร่างกาย และ ใจ ก่อนเริ่มฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) กันพอสมควรแล้ว ต่อจากนี้ ทางเรา ก็ขอเป็นกำลังใจ ให้คุณได้ ฝึกซ้อม ตามเป้าหมาย ให้สำเร็จ และ อย่าลืมไปว่า การฝึกที่ดี คือ การฝึกที่เรา ต้องมีวินัย อยู่เสมอ นั่นเอง
อ่านบทความเพิ่มเติม
