การฝึกกีฬา มวยไทย ที่มือใหม่ควรรู้
มวยไทย ( Muay Thai ) เป็นกีฬา ที่หลาย ๆ คน ต่างให้ ความสนใจ และ รู้จักกันดี อีกทั้งยังเป็นสิ่ง ที่หลายคน อยากหาความรู้ อยากฝึกฝน ศิลปะการต่อสู้ อย่าง มวยไทย ที่เป็นกีฬาที่ทรงเสน่ห์ และในวันนี้ บทความของเรา จะพา มือใหม่ ที่อยาก ต่อยมวย ควรรู้อะไรบ้าง
มวยไทย ( Muay Thai ) นอกจาก การที่เราจะฝึก เพื่อเป็น มืออาชีพ แล้ว ยังสามารถ ใช้เพื่อการ ออกกำลังกาย ได้อีกด้วย และ ยังสามารถ ฝึกเพื่อเป็น ศิลปะป้องกันตัว ได้อีกด้วย ซึ่งไม่ว่า จะมีจุดประสงค์ แบบไหน การที่เราจะ เริ่มต้นฝึก กีฬา มวยไทย นั้น ต้องเข้าใจ หลักพื้นฐาน เบื้องต้น และ การเตรียมพร้อม ต่าง ๆ เพื่อ ให้การฝึก มวยไทย ของเรานั้น เห็นผล มากที่สุด และสิ่งที่ มือใหม่ ต้องเตรียมตัว ในการที่จะ ต้องการ ฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ควรรู้นั้น มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
การเตรียมตัว เตรียมร่างกาย ให้พร้อมกับ การฝึก มวยไทย ( Muay Thai )
หากต้องการ ที่จะฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น เราต้องมีการ เตรียมร่างกาย ให้พร้อม ต่อการฝึกกีฬา มวยไทย และ ก่อนเริ่มต้น การฝึก มวยไทย เพราะ ทุกครั้ง ต้องมีการ ออกกำลังกาย วอร์มอัพ ก่อนที่จะเริ่มต้น การฝึกเสมอ ส่วนการ ออกกำลังกาย นั้น จะเน้น ไปที่ การวิ่ง เพื่อฝึกความอึด และ ความอดทน ของ ร่างกาย โดยการวิ่งนั้น จะวิ่งประมาณ 10 กิโลเมตร สำหรับ มือใหม่ ให้เริ่มวิ่ง เท่าที่ไหวก่อน แต่ก็ไม่ควรวิ่ง ในระยะทาง ที่น้อย จนเกินไป แต่ถ้าต้องการ ฝึกแบบ นักมวย มืออาชีพ ก็จะเริ่มวิ่งริมถนน เพื่อให้ ร่างกาย ทนต่อแดด
เตรียมอุปกรณ์ หรือ สิ่งของที่จำเป็น ต่อการฝึก
การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น จำเป็นต้อง เตรียมอุปกรณ์ส่วนตัว เพราะว่า สิ่งของ หรือ อุปรกรณ์ บางอย่างนั้น เราจะไม่สามารถ ยืม หรือ อาศัย ของจากทาง ค่ายมวย หรือ ยิมได้ และ สิ่งที่ต้องเตรียมไป เบื้องต้น ก็คือ กางเกงมวย ผ้าพันมือ แองเกิล กระบอกน้ำ ผ้าขนหนู น้ำมันมวย ครีมนวด บรรเทาอาการปวด หรือ เครื่องดื่มผสมเกลือแร่ เป็นต้น
ไม่ควรหักโหมจน ร่างกายไม่ไหว
เนื่องจาก ร่างกาย ของเรานั้น มีสภาพร่างกาย ที่มีความพร้อม ที่ต่างกัน ความเหนื่อยล้า จากการทำงาน หรือ ความเหนื่อยล้า จากการฝึก เพราะการฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น เราไม่ควร ที่จะหักโหม มากจนเกินไป เพราะ อาจจะทำให้ ร่างกาย ได้รับบาดเจ็บ ถ้าหากหักโหม มากเกินไป ก็อาจจะทำให้เรานั้น ไม่อยากฝึก มวยไทย
การเพิ่มขีดจำกัดให้กับ ร่างกาย
การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น จำเป็นต้อง เพิ่มขีดจำกัด ให้กับ ร่างกาย เพื่อให้ร่างกาย ของเรานั้น สามารถเพิ่มความอึด ความอดทน เพื่อทำให้เรา สามารถฝึก มวยไทย หรือ ซ้อม มวยไทย ได้นานยิ่งขึ้น
รู้จักท่าพื้นฐาน ในการฝึก มวยไทย สำหรับ มือใหม่
ตั้งท่าจดมวย
การตั้งท่าจดมวย ก็คือ การวางเข่า วางมือ ให้ถูกต้อง หรือ หาเหลี่ยมมวย นั่นเอง เหลี่ยมของ มวยไทย จะมีอยู่ 2 เหลี่ยม ก็คือ เหลี่ยมซ้าย กับ เหลี่ยมขวา
วางตำแหน่งของอาวุธ
การวางตำแหน่งของ อาวุธ ก็คือ การกำหมัด การวางมือ การวางเท้า และ ลำตัว
การออกอาวุธ
การใช้ มือ เท้า เข่า ศอก ในการออกอาวุธ เหล่านี้ ต้องมีเทรนเนอร์ ที่ดี เพื่อที่จะได้เรียนรู้ การออกอาวุธ ที่ถูกต้อง และ ถูกวิธีเพื่อ ลดอาการบาดเจ็บ จากการออกอาวุธ
การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) หรือ ศิลปะป้องกันตัว สำหรับ มือใหม่ ต้องอาศัย การฝึกฝน อย่างต่อเนื่อง และ สม่ำเสมอ ที่สำคัญควรหา เทรนเนอร์ ที่ดี อุปกรณ์ครบครัน เพื่อให้การฝึก มวย สะดวก มากยิ่งขึ้น
