ระเบิด ความเครียด ด้วย มวยไทย ( Muay Thai ) พร้อมได้ สุขภาพดี
หากวันนี้ คุณกำลังเครียดอยู่ ต้องนี่เลย ลองมา ระเบิด ความเครียด ด้วย มวยไทย ( Muay Thai ) แน่นอนว่า คุณจะเหนื่อย จนหายเครียด พร้อม ๆ กับได้ สุขภาพที่ดีด้วยนะ
ไม่ว่าตอนนี้ จะกำลังเครียดอยู่ หรือว่า มีเรื่อง กังวลใจ ที่กำลังไม่สบายใจ แล้วอยากหาทางออก เอาล่ะ เรามีหนึ่งวิธี ที่จะช่วยให้ทุกคนได้ผ่อนคลาย และได้ระบายอารมณ์ออกมา วิธีก็คือ การชกมวย นั่นเอง บอกเลยว่า เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดี ๆ ที่เราไม่ควรมองข้ามค่ะ
มวยไทย ( Muay Thai ) ช่วย ระเบิดความเครียด ได้ดีเลยค่ะ
การชกกระสอบทราย เป็นการระบายอารมณ์ ที่ดี โดยนั่น จะทำให้ สารอะดรีนาลีน รวมถึง ฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ได้หลั่งออกมา ในระหว่างการใช้แรง จะส่งผลให้ร่างกาย และ สมองของคุณ ได้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เพราะฉะนั้น การชกมวย จึงถือเป็นการระบาย และความเครียด ที่ได้ผล และยังดีต่อทั้งสุขภาพกาย รวมไปถึงสุขภาพจิต ร่างกาย ก็ยังหลั่งสารเอ็นดรอฟิน ที่ช่วยให้ มีความสุขขึ้นด้วย
นอกจากนี้ มวยไทย ( Muay Thai ) ก็เป็น อีกทางเลือกหนึ่ง ในการบำบัด อาการซึมเศร้า เพราะว่า มวยไทย ( Muay Thai ) เป็นการสร้าง ความมั่นใจ และเป็นความภาคภูมิใจในตนเอง อีกทั้ง ยังได้เป็นการปลดปล่อย อารมณ์ ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น ความหงุดหงิด, ความโกรธ, ความเศร้า ทำให้คุณค่อย ๆ มีสุขภาพจิต ที่ดีมากขึ้นเรื่อย ๆ อีกด้วยนะคะ
มวยไทย ( Muay Thai ) กับ ท่าชกมวยง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้
1. ท่าเตะ วิธีก็คือ ก้าวขาข้างหนึ่ง ไปด้านหลัง จากนั้น ออกแรงเกรงขา เตะไปที่กระสอบทราย ให้ทำสลับซ้าย - ขวา นอกจากนี้ สาว ๆ ก็ยังสามารถใช้ เข่าแทง ไปที่กระสอบทรายได้ด้วย หรือ จะใช้เท้าถีบก็ได้ เมื่อฝึก จนชำนาญแล้ว พยายามถีบ ให้สูงขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ
2. ท่าศอก ท่านี้ นั้นเป็นการใช้ศอก เหวี่ยงไปข้างหน้า เพื่อเป็นการป้องกันคู่ต่อสู้ เมื่อฝึกจนชำนาญ สามารถเพิ่มความท้าทาย ให้กับตัวเอง ด้วยการทำท่าศอก ร่วมกับ ท่าเตะ แบบเป็นเซ็ตดูค่ะ
3. ต่อยแย็บ ท่านี้ เป็นการต่อยหมัด ออกไปที่กระสอบทราย และดึงหมัด กลับเข้ามาด้วยความเร็ว โดยการสวิงน้ำหนัก ไปข้างหน้า ทำให้ขาข้างใดข้างหนึ่ง ต้องก้าวออกไปข้างหน้า เพื่อน ๆ อย่าลืม สลับข้างต่อย เพื่อให้แขน และขา ทั้งสองข้าง ได้ทำงานเท่ากัน ระวังกล้ามโต แค่ข้างเดียวนะคะ
มวยไทย ( Muay Thai ) ให้ประโยชน์อะไร กับเราอีกบ้าง ?
1. สร้างหุ่น ที่ฟิตเฟิร์มได้มากขึ้น
หากเพื่อน ๆ อยากมี Six pack สามารถเริ่มที่ ต่อยมวย ได้เช่นกัน เพราะ การชกมวย ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสูงมาก ต้องบิดสะโพก เพื่อเพิ่มแรง ส่งให้ออกหมัด ได้หนักขึ้น และเผาผลาญพลังงาน ได้มากกว่าการนอนซิทอัพกับพื้น เมื่อแกนกลางลำตัวแข็งแรง และได้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และสร้างกล้ามท้องได้นั่นเองค่ะ
2. ช่วยเบิร์นไขมัน
มวยไทย ( Muay Thai ) นั้น ถือเป็นทางเลือกใหม่ ในการออกกำลังกาย ที่เป็น แบบ High-intensity Interval Training หรือว่า การออกกำลังกาย ที่มีความเข้มข้นสูง โดยช่วยให้สร้างความแข็งแรง ความรวดเร็ว ทำให้มีพลังมากขึ้น และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย หากนำมาเทียบ กับ การวิ่ง หรือว่า การปั่นจักรยาน มวยไทย ( Muay Thai ) จะเผาผลาญพลังงาน ได้มากกว่า แต่ใช้เวลาน้อยลง โดย มวยไทย ( Muay Thai ) สามารถเบิร์นไขมัน ได้ถึง 13 แคลอรี่ใน 1 นาที
3. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ และหลอดเลือด
มวยไทย ( Muay Thai ) จะช่วยให้เรา มีปอดที่ใหญ่ขึ้น โดยสามารถกระตุ้น การทำงานของหัวใจ รวมทั้ง หลอดเลือด ได้อย่างดี ส่งผลให้ระบบ การไหลเวียนโลหิต ไปทั่วทั้งร่างกายเป็นไปได้ อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มวยไทย ( Muay Thai ) เรียกได้ว่า ให้ประโยชน์แบบจัดหนักจัดเต็มขนาดนี้ มวยไทย ( Muay Thai ) ช่วยทั้ง ผ่อนคลาย ระบายอารมณ์ ได้ประโยชน์ ต่อร่างกายอีกด้วย เอาล่ะ เรามาเริ่ม ต่อยมวย กันเลยดีกว่า
อ่านบทความเพิ่มเติม
รู้จัก มวยไทย ในแต่ละยุคสมัยประวัติศาสตร์
เทคนิค การต่อย มวยไทย ( Muay Thai ) ขั้นพื้นฐาน
