ข้อควร ปฏิบัติ ที่ควรรู้ ก่อนฝึกฝน มวยไทย ( Muay Thai )
หากคุณ อยากเริ่ม ฝึกฝน มวยไทย ( Muay Thai ) วันนี้ เราจะมาพูดถึง ข้อควร ปฏิบัติ ที่ควรรู้ ก่อนที่ตัวคุณนั้น จะเริ่มการ ฝึกฝน มวยไทย ( Muay Thai )
ขั้นแรก คุณต้อง ทำความเข้าใจ ว่าการฝึกมวยไทย ( Muay Thai ) เปรียบเหมือนกับ การเดินทาง ที่จะต้อง คอยเรียนรู้ ตลอดเวลา เพื่อหา ประสบการณ์ใหม่ ๆ ในสถานที่ใหม่ ๆ ในผู้คนใหม่ ๆ อยู่เสมอ และ เส้นทางที่คุณ กำลังไป ตัวคุณเองไม่เคยรู้มาก่อน ว่าจะไปได้ง่าย หรือ ยากมากเพียงใด จึงต้องมีการ เตรียมตัว เตรียมใจ ไว้เลย ว่าอาจต้องเจอ กับเหล่าอุปสรรค หรือ เหล่าความยากลำบาก ที่จะแทรกเข้ามา แต่เมื่อใด ที่ตัวคุณยอมรับ มันได้แล้ว ก็มาเริ่มฝึกฝน อย่างจริงจังกันเถอะ
ข้อควร ปฏิบัติ ที่ควรรู้ ก่อนฝึกฝน มวยไทย ( Muay Thai )
1) เข้ายิม อย่างน้อย สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
เริ่มแรก ๆ คุณอาจลองไป เป็นครั้งคราว เพื่อให้เกิด ความเคยชินก่อน แต่จริง ๆ แล้ว คุณสามารถ ไปบ่อย ๆ เท่าที่ตัวคุณนั้น จะทำได้ด้วยนะ และ ถ้าหากคุณ มีภาระ อย่างอื่นด้วย ก็ขอให้ ช่วยจัดสรรเวลา อย่างน้อย สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ในการเข้ายิมนั้น จะช่วยทำให้คุณได้รับเอา เทคนิค การฝึกต่าง ๆ มาจากครูฝึก เพื่อเป็นการศึกษา แนวทาง ของตัวคุณเอง เมื่อได้แนวทาง ที่ดีที่ถูกต้อง คุณก็สามารถ นำกลับมาฝึกด้วยตัวเองได้
2) ควรทำ คาร์ดิโอ ให้หลากหลาย
นักกีฬา มวยไทย ( Muay Thai ) ก็ต้องฝึกฝน ร่างกาย ให้แกร่งมากที่สุด ฟิตมากที่สุด และ กล้ามเนื้อ ต้องกระชับมากที่สุดด้วย ซึ่งวิธีการ ที่ดีที่สุด ก็คือ การคาร์ดิโอ เพราะว่า การคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกาย ที่จะใช้การเร่งความเร็ว ในช่วงระยะ เวลาสั้น ๆ เพื่อจะให้ กล้ามเนื้อมัดเล็ก ได้พัฒนา ผลที่ได้ นั่นก็คือ ไขมัน จะถูกรีดออกไป ในระยะเวลา อันรวดเร็ว กิจกรรมการ คาร์ดิโอนั้น จะมีมากมาย อย่าง การวิ่งเร็ว การกระโดดเชือก หรือ ว่ายน้ำ เป็นต้น
3) ให้เน้นไปที่เทคนิค
การฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) แม้จะต้องการ ความแข็งแกร่ง ทนทาน แต่ว่าการที่จะ ประสบความสำเร็จ ในการฝึกซ้อมได้นั้น ต้องมีการใช้เทคนิค ประกอบกับ ความแข็งแกร่ง อีกด้วย ซึ่งจะสังเกตได้ว่า นักกีฬาที่มี ผลงานดีมาก ๆ นั้น จะใช้การเคลื่อนไหว ที่เปล่าประโยชน์ ให้น้อยแบบที่สุด ในขณะที่ มองหาเป้าหมาย หรือ คู่ต่อสู้ ให้มากที่สุด
4) ความยืดหยุ่น เป็นสิ่งสำคัญ
ในความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งที่ จำเป็นมากที่สุด สำหรับนักกีฬา ในทุกประเภทเลย เพราะว่า ความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อ จะมีส่วนช่วย ลดอาการบาดเจ็บ จากการฝึกซ้อม หรือ จากการ ลงแข่งขันจริงได้ ดังนั้นแล้ว ทั้งก่อน และ หลังการฝึก ตัวคุณต้องใช้เวลา ในการ ยืดกล้ามเนื้อ ได้อย่างน้อย 1 ใน 4 ของเวลา ที่คุณใช้ฝึกด้วย
ตอนนี้ คุณก็คงรู้วิธี ข้อควรปฏิบัติ ที่ควรรู้ ก่อนฝึกฝน มวยไทย ( Muay Thai ) กันแล้ว ต่อจากนี้ เราก็ขอเป็นกำลังใจ ให้คุณ ได้ฝึกซ้อม ตามเป้าหมาย ให้สำเร็จ และ อย่าลืมไปว่า การฝึกที่ดี คือ การฝึก ที่ตัวเรา ต้องมีวินัย อย่างเสมอนะ
อ่านบทความเพิ่มเติม
