สร้าง ซิกแพค ( Six Pack ) ด้วย มวยไทย
การสร้าง ซิกแพค ( Six Pack ) เป็นสิ่งยอดปรารถนาของผู้ชายทุกคน ๆ หรือ นักเพาะกาย หรือหลาย ๆ ครั้งเราจะเห็นได้จาก นักมวย ที่มี กล้ามท้อง ชัดกับแทบจะทุกคน เราก็อยากจะแนะนำให้ทุกคนลองเล่น กีฬา มวยไทย ( Muay Thai ) ที่จะช่วยเสริม สร้างซิกแพค ให้กับทุกคน
มวยไทย ( Muay Thai ) ที่ถือว่าเป็น กีฬา ศิลปะการต่อสู้ ที่เป็นเอกลักษณ์ประจำของชาติไทย ที่ไม่มีใครไม่รู้จัก โดยเฉพาะคนที่เป็น นักมวย แต่ละคนเราจะเห็นได้ชัดว่าพวกเขาเหล่านั้นมี กล้ามเนื้อ ที่ แข็งแรง และ คล่องแคล่ว ว่องไว แต่สิ่งที่เด็ดที่สุดที่ นักมวย ทุกคนมีนั่นคือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ ซิกแพค ( Six Pack ) นั่นเอง ซึ่งพวกเขาเหล่านี้จะมี เทคนิค ฟิต ร่างกาย ให้มี กล้ามเนื้อ ที่มีความ แข็งแรง และดุดัน
มวยไทย ( Muay Thai ) เป็น กีฬา ประจำชาติ ของประเทสไทย ที่เรียกว่า ศิลปะของแปดแขน ที่เนื่องจากมีการใช้ หมัด เข่า ศอก และ หน้าแข้ง อย่างสม่ำเสมอ จึงทำให้มีหลาย ๆ ที่ได้เปิดคลาสสอน และรวมไปถึง ค่ายมวย ที่ต่างก็เกิดขึ้นอย่างมากมาย ทั้งในไทย และต่างประเทศ ฉะนั้นวันนี้เรามาดูการสร้าง ซิกแพค ( Six Pack ) ด้วย มวยไทย ( Muay Thai ) กันว่ามี เทคนิค ในการ สร้างซิกแพค ยังไงบ้าง
ซึ่งความฝันของหนุ่ม ๆ สาว ๆ หลาย ๆ คนคือ การมีคลื่นลอน ๆ ที่ หน้าท้อง หรือ ซิกแพค ( Six Pack ) นั่นเอง แต่ก็ใช่ว่าจะสร้างกันง่าย ๆ นะ แต่การ ต่อยมวย นั่นช่วยได้ แล้วจะมีท่าไหนบ้างมาดูกัน
- ท่า ซิทอัพ ( Sit Up ) และ ชก
ซึ่ง ท่า ซิทอัพ ( Sit Up ) และ ชก ทำ 1 – 2 เซต 13 – 15 ครั้ง ซึ่งท่านี้จะช่วย สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และ กล้ามเนื้อ ด้านข้าง ได้เป็นอย่างดี
- ท่า ซิทอัพ ( Sit Up ) และ ทุบ
ซึ่ง ท่า ซิทอัพ ( Sit Up ) และ ทุบ ทำ 1 – 2 เซต 13 – 15 ครั้ง ซึ่งท่านี้จะทำให้ ร่างกาย เกร็งขณะที่ทุบ และเป็นการ สร้างกล้ามเนื้อ บริเวณ หน้าท้อง ให้มีความ แข็งแกร่ง มากยิ่งขึ้น และเป็นการสร้างความ แข็งแกร่ง ของ กล้ามเนื้อ ไหวพริบ และระบบประสาท หลาย ๆ คนอาจเคยสงสัยว่าทำไม นักมวย ถึงสามารถทนทานต่อการถูกตีเข่าเป็นเวลานาน ๆ ได้
- ท่า ซิทอัพ ( Sit Up ) และ หลบ
ซึ่ง ท่า ซิทอัพ ( Sit Up ) และ หลบ ทำ 1 – 2 เซต 13 – 15 ครั้ง เป็นท่าที่ช่วย สร้างกล้ามเนื้อ ในส่วนของ หน้าท้อง และท่านี้จะได้ทั้งในส่วนของ กล้ามเนื้อเอว และ กล้ามเนื้อขา อีกด้วย
- ท่าตีเข่า
ทำท่าตีเข่า ทำ 1 – 2 เซต 30 วินาที ซึ่ง ท่าตีเข่า จะช่วยทำให้ ขา ช่วงล่างแกร่งตัวมากยิ่งขึ้น และจะช่วยบริหาร กล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้างข้าง และน่อง เป็นการ ตีเข่า กลางอากาศยิ่งเร่ง การทรงตัว และการเขย่งก็จะยิ่งทำงานหนักมากยิ่งขึ้น และเมื่อขึ้น ชก กับ คู่ต่อสู้ ก็จะช่วยในเรื่องของการหลบหลีก และการทรงตัว จึงทำให้ยืนขาได้มั่นคงมากยิ่งขึ้น
- ท่าเตะข้าง
ท่าเตะข้าง ทำ 1 – 2 เซต 30 วินาที เป็นการช่วย สร้างกล้ามเนื้อข้างลำตัว และช่วยบริหาร กล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้านข้าง และน่อง ซึ่งมีความแตกต่างจาก ท่าตีเข่า โดยการใช้แรงมากยิ่งขึ้น และยืดขามากขึ้นอีกด้วย
การสร้าง ซิกแพค ( Six Pack ) ด้วยการ ออกกำลังกาย แบบปกติกับ มวยไทย ( Muay Thai ) นั้นเป็นจุดประสงค์ คือการ สร้างกล้ามเนื้อ ให้มีความ แข็งแรง แข็งแกร่ง ที่เหมือนกัน แต่มีจุดที่แตกต่างกันคือ ความดุดันของ กีฬามวยไทย ที่สามารถช่วยกระตุ้นการสูบเฉียดเลือด โดยการหลั่งอะดรีนาลีน ในปริมาณที่มากยิ่งขึ้น และถ้ายิ่งซ้อม มวย นาน ก็จะยิ่งทำให้เราสนุกมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
