ลดน้ำหนัก ด้วย ศิลปะป้องกันตัว อย่าง มวยไทย
สำหรับคนที่กำลังมองหาคอร์สที่ช่วย กำจัดไขมันส่วนเกิน หรือ ลดน้ำหนัก ให้ได้ รูปร่าง ที่ หุ่นฟิต เราขอแนะนำ เทรนด์การ ออกกำลังกาย ยอดฮิตอย่าง มวยไทย ( Muay Thai ) ที่เป็นการ ต่อยมวย เพื่อลดน้ำหนัก ที่ช่วยในการ เผาผลาญ แคลอรี่ และยังให้ความสนุกอีกด้วย
การ ต่อยมวย เพื่อ ลดน้ำหนัก ที่ประยุกต์มาจาก กีฬา ประจำชาติอย่าง มวยไทย ( Muay Thai ) ที่เป็นมรดกทางวัฒนธรรมที่ได้ชื่อว่า นวอาวุธ จากเอกลักษณ์ของการใช้ ร่างกาย ทั้ง 9 ส่วน อย่าง หมัด เท้า เข่า ศอก ศีรษะ ที่รวมเป็นอาวุธที่มีอานุภาพในการ ต่อสู้ ซึ่งในปัจจุบัน การ ชกมวย ไม่ได้ถูกจำกัดไว้แค่ผู้ที่สนใจในศาสตร์ ป้องกันตัว แต่ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการ ต่อยมวย ลดน้ำหนัก ด้วย เพราะช่วยในการ เผาผลาญ แคลอรี่ และยังให้ความสนุก ที่ทำให้เป็นที่นิยมทั้งชาวไทย และ ชาวต่างชาติ อีกด้วย
การชก มวยไทย ( Muay Thai ) ศิลปะป้องกันตัว ที่ช่วย ลดน้ำหนัก ได้อย่างไร?
มวยไทย ถือเป็น กีฬา ที่อยู่ร่วมกับสังคมไทยมาช้านาน ตั้งแต่การแข่งขัน มวยโบราณ หรือ มวยคาดเชือก จนในปัจจุบันมีการสวน นวม ระหว่างแข่งขัน และนอกจากนี้ยังมีการดัดแปลง และประยุกต์ ศิลปะมวยไทย เช่น แม่ไม้ ลูกไม้ หรือ การไหว้ครู เพื่อให้เข้ากับบริบททางสังคม เผยแพร่สู่ชาวโลก
- มวยไทย แอโรบิก
การ ต่อยมวย แอโรบิก เช่น คีตะมวยไทย หรือ Boxing Dance คือ การนำเอาท่าทางการเคลื่อนไหวของ แม่ไม้มวยไทย และ ลูกไม้มวยไทย มาผสมผสานกันกับการ ออกกำลังกาย แบบ แอโรบิก ที่เน้นการหายใจขณะ ออกกำลังกาย เพื่อให้ ร่างกาย นำออกซิเจนไปช่วย เผาผลาญ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ ไขมันส่วนเกิน การ ต่อยมวย แอโรบิก จะมุ่งเน้นที่ความต่อเนื่องมากกว่าความเข้มข้น ซึ่งใช้เวลาอย่างน้อย 20 – 30 นาที จะมี ประโยชน์ ในการเสริมสร้างความ แข็งแรง ของ กล้ามเนื้อ และเสริมระบบการหายใจ
- มวยไทย High-Intensity Interval Training
การ ต่อยมวย แบบ HIIL หรือที่เรียกว่า High-Intensity Interval Training เป็นการ ออกกำลังกาย อย่างทุ่มเทแรงกาย และ แรงใจ ในระยะเวลาสั้น ๆ และสลับกับการออกแบบเบากว่า โดยจะใช้เวลาเพียง 30 นาที เท่านั้น ซึ่งจะเป็นการเทรนที่หนักมาก เพื่อให้เกิดการ เผาผลาญ หลัง ออกกำลังกาย ที่จะเกิดขึ้นติดต่อกันได้นานถึง 48 ชั่วโมง ซึ่งถือว่าเป็นการ ต่อยมวย ลดน้ำหนัก ที่ให้ผลเร็วที่สุด และเหมาะกับคนที่ใจร้อน หรือ คนวัยทำงาน ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการ ออกกำลังกาย มากนัก
การ ต่อยมวย ลดน้ำหนัก แบบ HIIL ที่เน้นความคล่องแคล่ว ว่องไว และ ความหนักหน่วงของการ ออกกำลังกาย จะไม่เหมาะกับกลุ่มคนที่มีปัญหาเรื่องโรคหัวใจ หรือผู้ที่เว้นว่างจากการเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ไปนาน และนอกจากนี้การ ต่อยมวย ยังมีการประทะ หรือการกระแทก ซึ่งผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ ร่างกาย จึงควรหลีกเลี่ยง แต่ในกรณีที่ผู้ป่วยเป็นโรคดังกล่าว อยากเรียนการ ต่อยมวย แบบ แอโรบิก ที่เน้นการเคลื่อนไหว และการหายใจ อาจต้องขอคำแนะนำ หรือปรึกษาแพทย์ ก่อนการเริ่ม ต่อยมวย
ข้อควรระวังในการ ต่อยมวย ลดน้ำหนัก
เนื่องจากการ ต่อยมวย เป็น กีฬา ที่มีการปะทะ และการเคลื่อนไหว ร่างกาย อย่างรวดเร็ว ฉะนั้น คนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก มวยไทย ( Muay Thai ) จึงควรฝึกกับ ค่ายมวย ที่มีครูสอน หรือ ฟิตเนส ที่มี เทรนเนอร์ คอยดูแล เราไม่ควรฝึกด้วยตนเอง เพื่อ ป้องกันการบาดเจ็บ และอันตรายที่อาจเกิดขึ้น และรวมไปถึงยังมีคนคอยช่วยจัดโปรแกรม หรือแนะนำการ ออกกำลังกาย ที่เหมาะสมให้อีกด้วย
อ่านบทความเพิ่มเติม
การเตะ อาวุธ สำคัญ มวยไทย ( Muay Thai )
สร้าง กล้ามท้อง ด้วย มวยไทย
