สร้าง กล้ามท้อง ด้วย มวยไทย

กล้ามท้อง จัดเป็นส่วนที่สำคัญใน ร่างกาย ของนักชก มวยไทย ( Muay Thai ) เพราะเป็นจุดที่สำคัญและเป็นปราการด่านหน้าที่มีอวัยวะสำคัญที่สุดอย่าง ตับ ไต ลำไส้เล็ก อยู่ด้านในและถ้าพูดถึงคนที่มี กล้ามเนื้อ หรือ ซิกแพค ที่สวยงามคงหนีไม่พ้นคนกลุ่มนี้คือ นักมวย

มวยไทย ( Muay Thai ) ได้รับการยอมรับว่าเป็น ศิลปะการต่อสู้ แบบยืนสู้ที่ดีที่สุดด้วยรูปแบบการ ต่อสู้ ที่สนุก และ เร้าใจ โดยใช้อาวุธได้ทั้ง หมัด ศอก เท้า เข่า แถมยังสามารถ แพ้ ชนะ กันได้ทุกนาที ซึ่งช่วงลำตัวของ นักมวย จึงกลายเป็นเป้าหมายขนาดใหญ่ที่ นักสู้บน สังเวียน ต่างฝ่ายต่างพยายามหาเหลี่ยม โจมตีอาวุธใส่กัน เพื่อคว้าชัยใน การชก นั่นทำให้ กล้ามท้อง หรือ กล้ามเนื้อท้อง ของนัก มวยไทย กับนักกีฬาประเภทอื่นจึงมีความแตกต่างกัน

กล้ามท้อง จะเป็นส่วนที่สำคัญใน ร่างกาย ของ มวยไทย เพราะนี่คือจุดปราการด่านหน้า ที่มีอวัยวะสำคัญ กระเพาะอาหาร ตับ ไต ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ อยู่ด้านใน นอกจากนี้ กล้ามท้อง ยังสัมพันธ์กับระบบหายใจ และรวมถึงการเคลื่อนไหว ร่างกาย และ การทรงตัว รวมทั้งบริเวณท้อง ยังเป็นจุดยุทธศาสตร์ใน กีฬามวยไทย ที่ต้องรับแรงกระแทก จาก หมัด เตะ ถีบ และรวมถึงการ แทงเข่า และ เสียบเข่า

มวยไทย ( Muay Thai ) กล้ามเนื้อ หรือ กล้ามท้อง จะเป็นก้อน ๆ ซึ่งเกิดจากการถูก ต่อย และการเกร็ง กล้ามท้อง โดยไม่รู้ตัว

ท่าสร้าง กล้ามท้อง ด้วย มวยไทย ( Muay Thai )

ท่า Plank

เป็นหนึ่งในท่าที่ทำได้ยาก และ ทรมานที่สุด เพราะต้องอาศัยความ แข็งแรง จาก ร่างกาย หลายส่วนแต่ก็ยังทรงประสิทธิภาพที่สุดเช่นกันนั่นคือ Plank เป็นท่า ออกกำลังกาย พื้นฐานที่ นักมวย ทุกคนให้ความสำคัญ และ ถ้าอยากให้เหมาะสม ลองทำควบคู่ไปกับการ Crunches และ Sit Up จะยิ่งเพิ่มความแข็งแกร่งให้บึกบึนเหมือนกับ Conor Mcgregor โดยท่านี้จะช่วยเสริมสร้างความ แข็งแรง ของ ร่างกาย ส่วนกลางให้ทนทานต่อ หมัด ของคู่ ต่อสู้ ที่เน้นไปที่โจมตีไปลำตัวได้เป็นอย่างดี

ท่า Push Ups

ซึ่งสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ ออกกำลังกาย Push Ups อาจจะสร้างความลำบากในตอนแรก แต่ถ้าหากเรามีความตั้งใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มการจำกัดจำนวนครั้งในการทำดูก่อน และหลังจากนั้นก็ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนขึ้น เพราะ Push Ups ให้ ประโยชน์ กับ กล้ามเนื้อ หลายส่วน อย่างเช่น กล้ามเนื้อหัวไหล่ กล้ามเนื้อแผ่นอก กล้ามท้อง และรวมไปถึงเพิ่มแรงผลักเวลาที่ต้องคลุกวงในกับ คู่ต่อสู้ อีกด้วย ฉะนั้นจึงไม่แปลกที่ Push Ups จะเป็นที่นิยมของ นักมวย ทุกคน และถ้าหากมีเวลาเราก็ควรที่จะ Push Ups เป็นประจำทุกวัน เพื่อสร้าง กล้ามท้อง ด้วย มวยไทย

ท่า Sit Ups

เป็นอีกหนึ่งท่าพื้นฐานที่ทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี แต่พื้นฐานนี้แหละที่เป็นหัวใจของความ แข็งแรง ของ นักมวย ระดับโลกหลายคน การเพิ่มความ แข็งแรง ของ กล้ามเนื้อท้อง ส่วนกลาง เป็นส่วนหนึ่งในการสร้างความมั่นใจของ นักมวย ที่จะไม่ต้องค่อพะวงกับการ ป้องกันลำตัว และ เดินหน้าแลก หมัด แบบไม่ต้องกลัวอะไรอย่างที่ นักมวย ทำเวลาอยู่บน สังเวียน

ซึ่งที่เรายกมาจะเป็นพื้นฐานสำหรับ มวยไทย ที่ นักมวย ต้องการจะสร้าง กล้ามท้อง ให้สวยงามและแข็งแกร่ง ซึ่งรูปแบบการเทรนไม่มีอะไรซับซ้อน ในการ ซิทอัพ และ เสริมด้วยการ ฝึกตีท้อง ฝึกทุบท้อง เพื่อให้ นักมวย ได้ฝึกการเกร็ง การฝึกแบบนี้ช่วยให้เวลา นักมวย ขึ้นไปเวที กล้ามเนื้อ จะมีการเกร็งอย่างเป็นธรรมชาติ และหายใจได้อย่างเป็นระบบ และ ถูกวิธี

นัก มวยไทย จึงจำเป็นต้องถูกฝึกฝนตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะ เพื่อให้มี กล้ามท้อง ที่ แข็งแรง ทนทาน และพร้อมรับอาวุธเหล่านี้ และสามารถทำให้ตัวเองไม่เสียอาการ เพราะนั่นอาจหมายถึง ความพ่ายแพ้ในการ ชก เลยก็เป็นได้ หาก นักชกมวย ทนความรุนแรงของอาวุธ มวยไทย ไม่ได้ เพราะใน มวยไทย อาชีพ การออกอาวุธ อาจจะช่วยให้เราชนะ แต่การมี ร่างกาย ที่ แข็งแรง จะช่วยให้เราไม่แพ้

อ่านบทความเพิ่มเติม

ศิลปะ การป้องกัน และ ตอบโต้ มวยไทย ( Muay Thai )

เทคนิค เรียน มวยไทย ไม่ใช่เรื่องยาก