กระสอบทราย เพื่อนคู่ใจนักชก
กระสอบทราย เป็นอุปกรณ์การซ้อม มวยไทย ( Muay
Thai ) ที่สำคัญอย่างหนึ่ง
วัสดุภายนอกทำด้วยผ้าใบหรือหนัง เพื่อป้องกันเจ็บจากการเตะ ต่อย
แบ่งออกได้เป็นกระสอบทรายแบบแขวน และ กระสอบทรายตั้งพื้น
กระสอบทราย ( Sandbag ) คืออะไร
?
กระสอบทราย ( Sandbag ) คือ
อุปกรณ์การซ้อมมวย ( Muay ) ที่สามารถทำได้ทั้งต่อย เตะ
และการฝึกท่าต่าง ๆ ของมวยไทย และมวยสากล ถือว่าเป็นอุปกรณ์สำคัญ
ที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อ และยังช่วยเพิ่มศักยภาพ
รวมถึงช่วยพัฒนา ความสามารถ ทั้งด้านการ เตะ ต่อย ให้แก่นักมวย ได้ดียิ่งขึ้น
ซึ่งกระสอบทราย ก็มีด้วยกัน 2 รูปแบบ ดังนี้
1 กระสอบทรายแขวน ( Hanging sandbags )
เป็นที่นิยมมาอย่างยาวนาน มีราคาถูก
แต่ปัญหาส่วนใหญ่ เป็นเรื่องของการติดตั้ง ซึ่งมีความยุ่งยากมากกว่า
ในการติดตั้งกระสอบทราย แบบแขวน จะต้องทำการติดตั้งอย่างน้อย 3 เมตร
ทำให้การติดตั้ง ในพื้นที่ที่มีเพดานไม่สูง ไม่สามารถที่จะทำได้
และก่อนที่จะติดตั้งกระสอบทราย จะต้องยัดทราย หรือเศษผ้า ใส่ในตัวกระสอบก่อน
หากเลือกเป็นทรายที่ยัด จะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนัก และตะขอที่จะใช้แขวน
เพิ่มเข้ามาอีก เพราะต้องคำนึงถึง ความแข็งแรง ความมั่นคง ที่สามารถรับน้ำหนักได้
2 กระสอบทรายตั้งพื้น ( Floor standing
sandbag )
เริ่มมีความนิยมมากขึ้น ในปัจจุบัน
เนื่องจากมีขั้นตอน ในการติดตั้งง่าย ประหยัดเวลา ไม่ต้องยัดของใส่กระสอบ
เนื่องจากระสอบทรายตั้งพื้น ส่วนใหญ่จะทำการบุฟองน้ำ และหุ้ม มาให้เรียบร้อยแล้ว
สามารถนำวางในพื้นที่ ที่ต้องการใช้ซ้อมได้เลย แต่ควรเผื่อพื้นที่
ไว้เล็กน้อยด้านละ 2 เมตร ( กระสอบทรายแบบตั้งพื้น มีความสูงไม่เกิน 2 เมตร )
และสามารถเคลื่อนย้ายได้สะดวก
ถ้าหากเพื่อน ๆ อยากมี กระสอบทราย ( Sandbag
) สักอันไว้ฝึกซ้อมมวย หรือ ออกกำลังกาย ขอแนะนำกระสอบทรายตั้งพื้น ( Floor
standing sandbag ) น่าจะเหมาะสม สำหรับยุคปัจจุบัน
เพราะเคลื่อนย้ายสะดวก ติดตั้งง่าย ไม่สร้างความเสียหายแก่ตัวบ้าน
ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ จากการฝึกสอบ เพราะกระสอบทรายแบบตั้งพื้น จะไม่แข็งจนเกินไป
มีการซับแรงในการ เตะต่อยแรง ๆ ด้วยคอสปริง ทำให้ลดอาการบาดเจ็บได้
ช่วยสร้างบรรยากาศ ในการฝึกซ้อม ทำให้รู้สึก เหมือนมีคู่ต่อสู้จริง เป็นการกระตุ้น
ให้อยากออกกำลังกาย มากยิ่งขึ้น
ถ้าเลือก กระสอบทราย กันได้แล้ว
มาดูกันดีกว่าว่า กระสอบทราย ให้ประโยชน์อะไร กับคุณได้บ้าง ?
กระสอบทราย ( Sandbag ) ช่วยระบายความโกรธ
ระบายความเครียด ใครเจอภาวะเครียดจากการทำงาน หรือ
กำลังโกรธใครมาไม่รู้จะระบายยังไง ขอแนะนำให้กลับบ้าน มาสวมนวม ชก เตะ ถีบ
กระสอบทราย เพื่อระบายอารมณ์ เมื่อคุณได้ปลดปล่อยพลัง ออกมาอย่างเต็มที่แล้ว
ความเครียด ความโกรธ ทั้งหลายก็จะเบาลง
กระสอบทราย ( Sandbag ) ช่วยเรียกได้เหงื่อ
ได้กล้ามเนื้อ ได้ร่างกายแข็งแรง การชก เตะ ถีบ กระสอบทราย ( Sandbag ) เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง
การได้ออกแรงใช้พละกำลัง ทำให้ได้เหงื่อ ได้ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ไขมันรอบเอว
ต้นขา ต้นแขน ก็จะหายไปด้วยจาก การออกกำลังกาย ยิ่งหากใช้เวลาอยู่กับมันสัก 1
ชั่วโมง จะเผาพลาญได้ประมาณ 800 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว นอกจากร่างกาย จะแข็งแรงแล้ว
การได้ชก เตะ ถีบ กระสอบทราย ยังเป็นการฝึก สมาธิอีกด้วย เพราะเราจะต้องมีจิตใจ
จดจ่ออยู่ที่ กระสอบทราย ( Sandbag )
เป็นอย่างไรบ้างคะ กระสอบทราย ( Sandbag
) มีดีกว่าที่คิดใช่ไหมละ
ไม่ว่าจะกระสอบทรายแขวน ( Hanging sandbags ) หรือ
กระสอบทรายตั้งพื้น ( Floor standing sandbag ) ก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยในการฝึกซ้อม
มวยไทย ( Muay Thai ) และเป็นการออกกำลังกายที่น่าลอง
ถ้าพื้นที่ยังว่าง ลองหาซื้อสักอัน จะได้ออกแรง สร้างกล้ามเนื้อกันนะคะ
อ่านบทความเพิ่มเติม
นักมวย
เขาเลือกกิน กับ ลดน้ำหนักแบบไหนกันนะ
