วิธีเตรียมตัวก่อนขึ้นชก
วิธีเตรียมตัวก่อนขึ้นชก
ก่อนการขึ้นชกนักมวยทุกคนจะต้องมีการเก็บตัว
และการเตรียมตัวต่าง ๆ ทั้งการฝึกซ้อม การพักผ่อน ออกกำลังกายส่วนต่าง ๆ
ให้กระชับและใช้งานได้ดีตลอดเวลา โดยที่กล้ามเนื้อหรือร่างกายไม่มีอาการบาดเจ็บ
แต่สิ่งที่พูดไปมันทำยังไงนะ ปกติแล้วนักมวยเค้าทำยังไงกันบ้าง
ต้องเตรียมตัวอะไรบ้างสำหรับการขึ้นชก เราไปดูกันเลยดีกว่าว่า
วิธีเตรียมตัวก่อนขึ้นชก ต้องทำยังไงบ้าง
อันดับแรกนักมวยจะต้องประเมินตัวเองและคู่ต่อสู้ว่า
ตัวเองน้ำหนักเท่าไหร่สูงเท่าไหร่ มีประสบการณ์ชกมามากน้อยแค่ไหน
แล้วก็ประเมินคู่ต่อสู้เหมือนกับที่ประเมินตัวเอง สมมุติว่าคู่ต่อสู้น้ำหนักตัวเยอะกว่า
เราก็ต้องเพิ่มน้ำหนักให้พอที่จะสู้คู่ต่อสู้ของเราได้
หรือว่าคู่ต้อสู้ของเราสูงกว่า เราก็ฝึกฝนวิธีการชกกันคนที่สูงกว่า เป็นต้น
อันดับต่อมา
หลังจากที่เราได้ทำการประเมินแล้วเราก็กลับมาฟิตร่างกายของตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งออกกำลังกาย บอดี้เวท ฝึกฝนร่างกายในหลาย ๆ
แบบเช่นการปั่นจักรยาน วิ่งมาราธอน ดำน้ำ ฝึกให้ร่างกายของเราอึดถึกทนเข้าไว้
โดยที่เราอาจจะเริ่มฝึกจากการทำทีละน้อยและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
แต่ทำทุกวันโดยไม่หักโหม
ไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้ร่างกายหรือมัดกล้ามเนื้อของเราบาดเจ็บได้นั่นเอง
นอกจากการฝึกฝนแล้ว เรายังต้องบริโภคอาหารดี ๆ
เช่น ผัก ผลไม้ ไข่ไก่ หรืออกไก่ พยายามเพิ่มโปรตีนและคาโบไฮเดรตให้กับร่างกาย
ให้สมดุลกับการออกกำลังกายของเรา การพักร่างกายก็ถือเป็นการฝึกฝนเช่นกัน
เพราะร่างกายของเราไม่ใช่ว่าต้องการที่จะออกกำลังกายตลอดเวลา
การพักผ่อนและการนอนหลับให้สนิทก็ถือเป็นการฟื้นฟูร่างกายของเราให้กลับมามีแรงอีกครั้ง
คำเตือน
หากฝึกฝนก่อนขึ้นชกหนักเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น
-
กล้ามเนื้อบาดเจ็บ
-
เหนื่อยล้า
ไม่มีแรง
-
สมองไม่ปลอดโปร่ง
คิดอะไรไม่ออก
เพราะฉะนั้นการเตรียมตัวหรือการเก็บตัวของนักมวย
ก็ควรที่จะทำแต่พอดี ถ้าเกิดว่าใครคิดไม่ออกว่าจะเริ่มจากตรงไหน
ก็สามารถเขียนแพลนเนอร์เตรียมตัวเอาไว้ก็ได้ ว่าจะเริ่มตั้งแต่วันไหนดี และในแต่ละวันจะมีภารกิจอะไรบ้างที่เราจะต้องทำให้สำเร็จ
อาทิเช่น กระโดดเชือก 1,000 ครั้ง วิรอบสนาม 5
รอบทุกวัน กินข้าวกับอะไรในแต่ละมื้อ เป็นต้น
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนักมวยส่วนใหญ่มักจะมีโค้ตส่วนตัว
ที่เคยบอกว่าวันนี้เราจะต้องทำอะไรบ้าง เหมือนเป็นเพื่อนช่วยคิดและทำความฝันของเราให้สำเร็จ
หากใครที่กำลังจะเริ่มต่อยมวยหรือเป็นนักมวยอย่าลืมนะว่าเราต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง
อย่าลืมที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองด้วยนะ
อ่านบทความเพิ่มเติม
กีฬามวยไทยมีอุปกรณ์ใดที่จำเป็นต้องใช้บ้าง
