ฝึกมวยไทยอย่างไรให้ขาแข็ง

การจะเป็นนักมวยไทย ( Muay thai ) แต่การ ชกมวยไทยนั้นต้องมีหลักที่ดี แล้วเราจะทำอย่างไรให้ หลักของการยืนของเรามั่นคง ไม่งั้นแล้วละก็ไม่ทันไรเราก็โดนเขาน็อคแล้ว วันนี้มาดูกันว่าทำไงให้หลักดี

หลักมวย ก็เปรียบเสมือน การยืนบนเวที ยืนอย่างไรเวลาโดนออกอาวุธมาแล้วเราไม่ล้มลง หรือ ยืนอย่างไรให้เชิงมวยของเราดูดีที่สุด หลักมวยนั้นคือเกี่ยวเนื่องกับอะไร แน่นอนครับ การยืนต้องเน้นที่ขา ถ้าขาไม่แข็งอาจจะต้องตกอยู่ในภาวะมวยเป็นรองและ โดดนศัครูเล่นงานเอาได้ วันนี้เรามาดูท่าที่ทำให้ขาของเราแข็ง อย่างกับเหล็กกล้าเลยนะครับ

ออกกำลังกายเน้นไปที่ช่วงขาต้นขา

การออกกำลังกายเน้นไปที่ช่วงล่าง จะช่วยให้ขาของเราแข็งแรง มีกล้ามที่ใหญ่โดน เฉพาะ ออกกำลังกายท่าลุกนั่ง ยิ่งทำให้ร่างกายของเรา ในช่วงลำตัวไปจนถึง ช่วงขาทำให้มีกล้ามมัดใหญ่ทำงาน และเสริมให้กล้ามที่ทำงานมีความแน่น และใหญ่ขึ้น

วิดพื้น

วางมือทั้งสองข้างบนพื้นไม่ให้ล้ำหน้าหัวไหล่ ยืดแขนจนสุด เหยียดขาให้ตรงโดยหัวเข่าไม่แตะพื้น จากนั้นงอข้อศอกให้หน้าอกลดต่ำลง ห่างจากพื้นประมาณ 2 นิ้ว แล้วดันตัวขึ้นมาจากพื้น ถ้านี้ อยากจะต้องสงสัยทำไมไม่เกี่ยวกับ ขา แต่ถ้านี้ สัมพันธ์กับ ลำตัว ยิ่งลำตัวแข็ง และเสริมกับขาแข็งไปอีกด้วย ศัตรูไม่สามารถล้มเราไม่ได้เลย

กำหนดระยะเวลาในการออกกำลังกาย

ลองคิดสิว่าเรามีหรือสามารถหาเวลาบริหารขาอย่างสม่ำเสมอได้มากแค่ไหนในแต่ละสัปดาห์ ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่เรามีจะช่วยให้เราเลือกท่าออกกำลังกายสำหรับบริหารขาที่ได้ผลกับตนเองมากที่สุด ตัดสินใจว่าต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายหรือไม่. ก่อนที่จะเริ่มวางแผนออกกำลังกายเพื่อบริหารขา ลองคิดดูก่อนว่าเราต้องใช้ลู่วิ่งหรือเครื่องออกกำลังกายอื่นๆ ที่ยิมหรือไม่ หรือเราจะเน้นออกกำลังกายอย่างง่ายๆ ที่บ้าน

ใส่ถุงถ่วงน้ำหนัก

มวยไทย ( Muay thai ) ต้องอาศัย กล้ามมัดเนื้อที่แข็งแรงมาก รวมถึงไปกระดูกที่ต้องใหญ่และแข็งเหมือนกับ เหล็ก ถุงถ่วงน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วย ให้กล้ามเนื้อใหญ่ขาใหญ่ขึ้น แลอดทนต่อความเจ็บปวดของ อาวุธ มวยไทย ( Muay thai ) ด้วยกันอีกด้วย

ฝึกเตะกับต้นกล้วยหรือ กระสอบทราย

ส่วนใหญ่นักมวย ที่มีขาที่ใหญ่ ให้ดูบัวขาวเป็นตัวอย่าง ที่ชอบเตะต้นกลัวย จนหัก เพราะการฝึกลูกเตแบบนี้ต้องทนต่อความบาดเจ็บอาการปวดแน่นอน เจ็บแต่ได้ความแข็งของขาของกระดูกมา จนนักมวยหลายๆคนก็ยอมเตะนะครับ

เป็นไงบ้างครับว่าสำหรับการทำให้ขาแข็ง หรือ หลักของมวยดี เชิงดี ยืนได้นาน สามารถทำกันได้เลยนะครับ หากใครอยากอ่านบทความดีๆ ก็สามารถเข้ามาอ่านได้เลยนะครับ

อ่านบทความเพิ่มเติม

รู้ได้ไงว่าคู่ต่อสู้เป็นรองเราอยู่

ศอก อาวุธโจมตีที่ใช้พื้นที่น้อย แต่อันตรายมากสุด

เปลี่ยนหน้าท้องเป็นแผ่นเหล็กของนักมวยไทย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก muaythaistreetshop